Você pode estar bebendo água demais. E isso pode ser mais perigoso do que você imagina!

Todo mundo fala da importância de beber água.

Mas quase ninguém comenta que o excesso também pode trazer riscos.

Quando uma pessoa ingere água em quantidade muito acima da capacidade do organismo de eliminar, o nível de sódio no sangue pode cair. Esse quadro é chamado de hiponatremia.

Isso acontece porque os rins, responsáveis por controlar a quantidade de água, sais e outras substâncias do organismo, podem não conseguir eliminar todo o excesso de líquido. Como consequência, o sangue fica diluído, o sódio diminui e a água passa a entrar nas células.

Nos casos mais graves, podem surgir sintomas como:

• Dor de cabeça
• Náuseas e vômitos
• Cansaço intenso
• Confusão mental
• Convulsões e, em situações extremas, risco de morte.

Mas calma: isso não significa que você deve beber menos água.

Para a maioria das pessoas, o consumo recomendado é de aproximadamente:

• 2,5 litros por dia para homens adultos (70 kg)
• 2,2 litros por dia para mulheres adultas (58 kg)

Esses valores podem variar de acordo com o peso, clima, atividade física e condições de saúde.

Em pessoas saudáveis, a hiponatremia é rara e costuma ocorrer em situações específicas, como:

• Consumo exagerado de água em pouco tempo
• Maratonas ou exercícios prolongados sem reposição adequada de eletrólitos
• Uso de alguns medicamentos
• Algumas doenças hormonais ou renais

A melhor estratégia continua sendo simples:

• Beba água ao longo do dia, respeitando sua sede.
• Observe a cor da urina: o ideal é um amarelo-claro. Se estiver muito escura, pode ser um sinal de desidratação.
• Evite tanto a falta quanto o excesso.

Equilíbrio é o que mantém o organismo funcionando bem.

Você sabia que beber água em excesso também pode trazer riscos à saúde?

Dr. Breiner Ferro – Urologista em Goiânia e Aparecida de Goiânia

CRM: 18039   RQE: 13848/ 13464

• Formação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás (UFG);
• Residência Médica em Cirurgia Geral pela Universidade de Brasília (UNB);
• Especialista em Urologia pelo Hospital Geral de Goiânia (HGG);
• Laparoscopia urológica – IRCAD América Latina / (SBU);
• Membro titular da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU);
• Curso de Doppler peniano;
• Pós-graduação de Cirurgia Robótica no Hospital Albert Einstein;
• Milhares de cirurgias realizadas;
• Experiência comprovada.

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